ATHLETE-BLOG

Pre-Workout-Supplements sind bei vielen Kraft- und Ausdauersportlern beliebt, da sie dabei helfen können, das Training leistungsstärker und fokussierter zu gestalten. Sie werden meist 20–30 Minuten vor dem Training eingenommen und enthalten eine Kombination aus stimulierenden und leistungsunterstützenden Inhaltsstoffen. Ein zentraler Bestandteil vieler Pre-Workouts ist Koffein. Es steigert die Wachheit, verbessert die Konzentration und kann das subjektive Belastungsempfinden

Nahrungsergänzungsmittel werden oft nur mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht, können jedoch weit darüber hinaus einen wichtigen Beitrag zur allgemeinen Gesundheit leisten. Richtig eingesetzt, unterstützen sie den Körper in verschiedenen Lebensbereichen – von Leistungsfähigkeit über Regeneration bis hin zu mentalem Wohlbefinden. Omega-3-Fettsäuren zählen zu den wichtigsten Supplementen für die Gesundheit. Sie unterstützen das Herz-Kreislauf-System, wirken entzündungshemmend

Calisthenics und klassischer Kraftsport sind zwei beliebte Trainingsmethoden, die zwar unterschiedliche Schwerpunkte setzen, aber beide effektiv Kraft und Muskulatur aufbauen können. Beim Calisthenics steht das Training mit dem eigenen Körpergewicht im Vordergrund. Typische Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips, Planks oder fortgeschrittene Skills wie der Handstand oder Front Lever fördern nicht nur die Muskelkraft, sondern auch Koordination, Stabilität und Beweglichkeit.

Im Kraftsport machen viele Trainierende ähnliche Fehler, die den Fortschritt bremsen oder sogar zu Verletzungen führen können. Einer der größten und häufigsten Fehler ist eine falsche Übungsausführung. Zu hohe Gewichte und unsaubere Technik – oft aus Ego-Gründen – belasten Gelenke, Sehnen und die Wirbelsäule unnötig. Langfristig kann das zu Schmerzen oder Trainingspausen führen. Saubere Technik und kontrollierte Bewegungen sollten daher immer Vorrang haben. Ein weiterer entsc

Im Kraftsport können Supplemente eine sinnvolle Unterstützung sein, um Leistung, Regeneration und allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Wichtig ist jedoch, sie gezielt und als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung einzusetzen. Kreatin gehört zu den beliebtesten und wissenschaftlich am besten untersuchten Supplements. Es erhöht die Verfügbarkeit von ATP, der schnellen Energiequelle der Muskeln. Dadurch können Kraft, Schnellkraft und Trainingsvolumen gesteigert werden. Be